[...] i nawet nie poczujesz nic.poza tym nie bedziesz proporcjonalny.na silownie poszedlem bo polecil mi to rehabilitant zebym usprawnil chora reke i zdobyl wlasnie troche masy bo stracilem ja podczasz noszenia gipsu,operacji itd.na poczatki nie przemeczalem sie,ciezary zwiekszalem stopniowo.szlo mi dobrze w wieku 17,5 roku wypchnalem na klate [...]
Skomponuj sobie dietke w ktorej bedziesz miala te 1500 kcal , w takich proporcjach jak bylo wczesniej pisane,czyli 2g białka na kg masy ciała, 0,5g tłuszczu i około 3- 4g wegla na kg masy ciała tak aby w sumie dało to 1500kcal. Pamiętając o tym że 1g białka to 4kcal,1g węgla to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Wydaje mi się ze nie ma co schodzić [...]
ile trwala ta twoja poprzednia redukcja z pokaznym deficytem? Na pierwszy rzut oka to wydaje mi sie ze wyszedles ze zbyt duzego pulapu aerobow jezeli juz lecisz po godzinie. Dieta niczego sobie.Zamienilbym te wpc na mieso to raz.Zle zalozenia jak na redukcji bo 4 g ww to za duzo. obetnij o połowe. z aerobami tez wystartowales ze zbyt duza iloscia [...]
[...] młode organizmy nieźle sobie radzą i bez niej" to świadczy ono o nie zrozumieniu sensu rehabilitacji po tym urazie.Młody organizm może i poradzi sobie szybko z odbudową masy mięśniowej,ale bez odpowiednich ćwiczeń w żadnym stopniu nie odbuduje czucia głębokiego,co jest kluczowe,także to nie jest kwestia warto-nie warto,tylko równie ważna [...]
Jeśli chcesz poprawić wygląd klatki to trochę za późno się za to zabrałeś. Budowanie masy nie trwa pół roku. Ja ćwiczę już prawie 3 lata i wiem co mówię. W twoim przypadku budowanie masy to podstawa. Potem przyjdzie czas na redukcję. No i pamiętaj o diecie, bo iaczej czas budowania swojej upragnionej sylwetki się wydłuży i będziesz [...]
[...] szkoda kasy na eksperymenty jeśli nie ma się pewności.Ja zdecydowałem się na niego dopiero po tym jak mój dobry znajomy skończył cykl a Ana.Kolejna sprawa to to,że przyrost masy jest naprawde szybki i organizm dostaje w kość , ja odczwam pewnien dyskonfort kondycyjny ale byłem na to przygotowany.Jest to mój pierwszy i ostatni cykl na [...]
na pocztku możesz wystartowac redukcjie na 2700, możesz zacząć redukcjie od około 2g białka na kg masy, proponuje dorzucić troche więcej tluszczy kosztem ww. No i wiadomo z czasem jak tłuszcz się będzie palił to obcinać kcal i dodawać białko. Interwały są znacznie lepsze od zwykłych aero. Co do treningu to zalezy jaki masz staż, jak ćwiczysz [...]
Nie wiem trzeba się cieszyć. Przerzucę się na split chyba, może coś jeszcze mi tej masy suchej pójdzie Zarzuciłem HIITA 2 razy w tym tygodniu co trening aero i siłowy i poszła siła. Może jestem endo-mezo
robie forme na lato bo to latwiejsze przyjemniejsze madrzejsze i mam konkretny cel na konkretny dzien to i jest motywacja 100%. teraz nie bede sie miesiac zylowal zeby po tyg masy wrocic to tego samego punktu%-) wiasna lepiej sie robi aero marsze rower milo cieplo przyjemnie.nie trzeba sie ubierac w milion warstw odziezy.w lato lepiej byc chudym [...]
A jak teraz z dieta, bo jak waga stopniowo nie rośnie z tego co widzę to na jakim poziomie starasz trzymać się kcal, dołozyles białka troche więcej, a zmniejszyles wegle? Kombinujesz coś z tłuszczami czy na poziomie 1grama od kilogramy masy ciała Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2012-10-31 20:45:10
[...] pamiętać o systematycznym dostarczaniu l-glutaminy do organizmu ponieważ budowa mięsni jest możliwa tylko przy pełnych zasobach glutaminy. Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych (podobne działanie do kreatyny) przez co zwiększa się ich objętość ,a co za tym idzie obwód mięśnia. [...]
[...] guzki krwawnicze. Przyczyny Jedną z najbardziej trwałych nieprawidłowości w chorobie hemoroidalnej jest zwiększone ciśnienie spoczynkowe w obrębie kanału odbytu. Zbite masy kałowe mogą utrudniać odpływ krwi żylnej, doprowadzając do obrzęku błony śluzowej, jej pękania i krwawienia (teoria hemodynamiczna). W etiopatogenezie choroby [...]
Diety bak = brak masy Trening z dupy = brak bodźca wzrostu Klatka dubel, po co 2 wyciskania na płaskiej? dipy? po co tam? 0 cwiczeń które by zostały w planie po poprawce. uda, to chyba jakiś żart, 5 serii na wielkie uda, porównując do byle jakiej innej partii np. biceps, 10serii, jak to wygląda? tragedia, rece opadają czytałeś co kolwiek z postów [...]
To i tak nic, bo WINOBOLIC daje tylko 9-11% przyrostu masy ciała , ale mam też WÓDOBOLIC który daje 40% przyrost masy ciała - co Wy na to Sesja się zbliża i trzeba odreagować, bo nie ma co się stresować! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]
[...] na lato, jezeli u jednych jest to zbicie zbednego balastu ze swojej sylwetki to dobiera suplementacje pod ten cel, jak u innego po udanej redukcji jest to zbudowanie suchej masy miesniowej i tym samym lepsza forma na lato, to dobiera suple pod ten cel Od Was zalezy jak zrobicie swoją wymarzoną formę, mozemy wybrac 4 osoby do redukcji, mozemy [...]
[...] której na pewno dużo nie posiadasz. Chcesz jednocześnie, aby zwiększyć biceps - ale nie w metodach które sam w swoim planie zaproponowałeś leży wyjście! Nie da się zwiększyć masy miejscowo - jedyną możliwością jest rozbudowa całego ciała, co prowadzi nas do ciężkich, złożonych ćwiczeń, takich, na jakich powinien skupić się każdy początkujący [...]
1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc?
Pompki
